认知是指个体对某事或某对象的观点和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。
认知行为疗法（CBT）指通过改变思维和行为的方法来改变不良的认知和不适当的思维方式，建立正确的思维方式以达到消除不良情绪的目的，并寻求正确的解决问题的方法。
“CBT”原理
个体的认知可以影响其情绪、行为和生理反应，其实行为、情绪、生理反应和认知四者之间是互相影响的（如图）。即，这四者中只有有一方先行发生改变，就可以导致其余三个方面发生变化。
哪些人可以做CBT？
认知行为疗法可以用于治疗许多疾病和心理障碍，如抑郁症、焦虑症、强迫症、神经性厌食症、性功能障碍、药物依赖、慢性疼痛、精神病的康复期治疗等。
哪些人不能做CBT？
1．精神病性障碍急性期伴有严重的兴奋、冲动及思维紊乱等，如幻觉、妄想、严重精神病或抑郁症；
2．严重的意识障碍、认知损害和情绪紊乱等；
3．伴有严重躯体疾病；
4．与认知行为疗法不匹配，如难以理解其基本概念和方法，不愿意接受认知行为疗法。
CBT步骤
1.识别自动思维：遇到事件后出现的第一想法。
2.识别认知性错误：不合理认知，如“别人一定不喜欢我”。
3.假设检验：例如，我是一个失败者：
1.识别自动思维：遇到事件后出现的第一想法。
2.识别认知性错误：不合理认知，如“别人一定不喜欢我”。
3.假设检验：例如，我是一个失败者：
支持的证据 | 不支持的证据 |
上次的ppt做的很糟 | 我诚实、认真 |
他不喜欢我 | 我有许多喜欢我的朋友 |
…… | …… |
4.替代思维：将消极想法替代为积极想法，比如我很愚蠢—我会聪明些的、我太软弱了—我会坚强起来的。
5.调整错误的两极化思维
全或无的思维 | 证明思维不正确的事例 | 有时候 |
我总是被人拒绝 | 上次他没有拒绝我 | 有时候我不被拒绝 |
6.家庭作业，反复练习。不合理的认知是常年累月形成的，要改变它们也需要不断的实践，认知行为治疗不是单纯的改变认知，而是在行动中体会和调整认知。
01 实力派
重庆市精神科学术和技术带头人
中国医师协会第七届全国十大优秀精神科医师
重庆市学术和技术带头人
重庆市心理卫生协会第一、二届理事长
重庆市医学会精神科专委会第五届主任委员
重庆市家庭教育研究会副会长
重庆市干部保健委保健专家组成员
02 学术精湛
《中华精神科杂志》《中华行为医学和脑科学杂志》《中国心理卫生杂志》《重庆医科大学学报》《重庆医学)杂志编委。曾主持三项国家基金项目，在国内外杂志发表学术论文100余篇。
03 擅长领域
对重性精神障碍、情绪障碍、睡眠障碍、儿童青少年心理障碍的诊治有丰富的临床经验，尤其擅长精神科急难重症儿童青少年心理障碍、睡眠障碍、情绪障碍的诊治和亲子教育、心理成长、人生规划的心理咨询。
